メタボ予防のため中高年におすすめの日常的に心がける食事と運動

メタボの診断では腹囲が必要になりますが、内臓まわりに蓄積されている脂肪が多いことがメタボの条件になっているためです。

高血圧や高血糖、脳梗塞などの症状が起きるリスクがあることが、メタボでは知られています。メタボを予防すれば、これら疾病の予防に直結するわけですが、お腹が前に突き出してしまってからでは遅すぎます。

お腹がぽっこり出てしまう前に予防策を考えなくてはなりません。メタボになりにくい身体を維持するためには、健康的な生活を送り、運動不足を解消しておくことです。

睡眠が浅いと肥満体になりやすくなるので、就寝時刻を一定にすることが大切です。食物繊維や、ビタミン、ミネラル、たんぱく質などをバランスよく配合した食事メニューにしましょう。

ハードな運動をしすぎると、体を痛めてしまうことがありますので、体への負荷がかかりすぎない有酸素運動を続けるようにしましょう。

日常的なことの積み重ねで、メタボを予防することができます。すでにメタボと診断されてしまった場合は、医師や栄養士など専門家の指導を受けて生活習慣を改善する方法があります。

仮にメタボだと見なされたとしても、その後の取り組み次第によっては、メタボの症状を軽減することが可能です。メタボ対策は決して難しいことではなく、普段の生活を見直すことでメタボ知らずの健康生活を目指すことができます。

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